Lerne bewegtes Push Hands! – Drei Workshops im Tai Chi Studio
Möchtest du dich bewusster bewegen, auch im täglichen Leben? Möchtest du Tai Chi-Prinzipien spielerisch erfahren? Oder hast du einfach Spaß an Partnerarbeit? Dann ist bewegtes Push Hands das Richtige für dich! Mit unseren drei Workshops legst du auch als Anfänger:in eine solide Grundlage für meditatives Gehen und Interaktion mit deinem Gegenüber, von der du auch im Alltag, in Beruf und Freizeit profitieren wirst.
Termine
23./24. September 2023 ➡️ Push Hands in Hannover
21./22. Oktober 2023 ➡️ Push Hands in Hannover
18./19. November 2023 ➡️ Push Hands in Hannover
Workshopreihe: Bewegtes Push Hands – Das Da Lü
Was ist bewegtes Push Hands? Bewegtes Push Hands entwickelt die Fähigkeit, sich mit dem Gegenüber durch den Raum zu bewegen – selbstbestimmt, aber doch mit Bezug zum Anderen. – Was erstmalig Betrachtende an eine Art Tanz erinnern mag, ist eine der Grundübungen des Partnerarbeit des Yang-Stil Tai Chi: Das Da Lü.
Das Da Lü, oft auch als „Großes Ziehen“ bezeichnet, ist neben den 4 Postures / (4 Stellungen) das zweite traditionelle Pattern des Yang-Stil Tai Chi. Im Unterschied zu den 4 Postures, die im Kern eine Partnerübung ohne Schritte ist, bewegen sich beim Da Lü die Übenden durch den Raum.
Über die Choreografie des Da Lü
Die Choreografie der Da Lü ist, wie auch die 4 Postures, einfach, kurz und leicht erlernbar. Nach vier Wiederholungen, bei denen sich in alle Raumrichtungen bewegt wird, sind die Übungspartner wieder am Ausgangspunkt der Übung angekommen.
Die Bedeutung des Da Lü für das (bewegte) Push Hands
Während in den 4 Postures die Prinzipien anhand der ersten Vier Grundtechniken – peng, lü, ji, an – veranschaulicht und somit greifbar, d.h. in einer Partnerübung erfahrbar, gemacht werden, beschäftigen sich das Da Lu mit den zweiten Vier Grundtechniken (cai, lie, zhou, kao). Letztere werden oft als kämpferischer und dynamischer als die ersten Vier Techniken beschrieben, können aber im Da Lü in harmonischer Weise erarbeitet werden.
Das Da Lü antwortet dabei spielerisch auf folgende Fragen: Wie bleibe ich weich in meiner Antwort, wenn die Impulse des Gegenüber ausladender werden? Wie schütze ich mich, wenn das Stehen bleiben keine Option ist – d.h.: wie weiche ich geschickt mit einem Schritt zur Seite der nach hinten aus? Wie bleibe ich ruhig, wenn das Gegenüber „aufdreht“? Wie behalte ich meine ideale Struktur während der Bewegung im Raum?
Der Ablauf ides Da Lü st vergleichbar mit der Bewegungsweise der Tai Chi-Handform: langsam, fließend und konzentriert. Nach dem Einstellen auf das Gegenüber entsteht ein entspanntes, ruhiges Bewegungsgefühl zwischen den Übenden.
Möchtest du eine Idee bekommen, wie es am Ende aussehen könnte? –
Bewegtes Push Hands – Das Da Lü: Workshop-Inhalte
Die Workshops zum bewegten Push Hands sind als abschließende Workshop-Reihe von drei Workshops konzipiert. Eine Teilnahme an allen drei Workshops sorgt für eine gute Grundlage im bewegten Push Hands, die ein Weiterüben zu Hause oder den freien Austausch mit anderen Push Hands Praktizierenden ermöglicht.
Die drei Workshops betrachten das Da Lü jeweils unter einem anderen Schwerpunkt – die Choreografie wird nach der ersten Vorstellung und Erarbeitung laufend wiederholt, sodass sie sich allen Teilnehmenden gut einprägt. Die folgenden Grundsätze sind Querschnittsthemen:
Grundlagen
Neben der Erarbeitung der Choreografie des Da Lü werden wir Basisübungen zur Heranführung an das kontrollierte Bewegen im Raum – einzeln und mit Partner:in -, grundlegende Strukturübungen zur gelenkschonenden Bewegung – Gesundheitsaspekt in der Kampfkunst! – sowie einfache Übungen zur Partnerdynamik erarbeiten. Dies ermöglicht Anfänger:innen, von Anfang an ein sicheres Bewegungsmuster zu entwickeln und ruft Fortgeschrittenen die Grundlagen des Bewegens im Raum wieder ins Körpergedächtnis zurück.
Verfeinerung
Das Hören während des Schritte Setzens, d.h. die Arbeit am Timing und die eigene Bewegung als Antwort zum durch den Partner gesetzten Impuls, ist der Schwerpunkt der Feinabeit.
Wir experimentieren mit langsamem Tempo zum genauen Arbeiten, entwickeln ein Gefühl für die Dynamik hinter den Techniken und machen erste Schritte im Verlassen des Musters hin zum freien bewegten Push Hands.
Gemeinsames Lernen
Der Aufbau der Workshops ermöglicht Anfänger:innen und fortgeschrittenen Lernenden gleichermaßen eine Entwicklung ihrer Fertigkeiten. Beim gemeinsamen Lernen stehen Kooperation und Verantwortung dem:der Partner:in gegenüber im Vordergrund. Lernen, ein „guter Partner“ / eine „gute Partner:in“ zu sein, ist dabei die Grundlage für den Lernfortschritt in der Gruppe. Dynamik und Intensität der Ausführung werden bei einzelnen Übungen zwischen den Übenden abgesprochen.
Schwerpunkte der Workshops im Einzelnen
WS 1 – Die Choreografie des Da Lü / 4 Techniken des Push Hands
Vorstellung und Erarbeitung der 4 Techniken im Einzelnen und Grundlagen der „Beinarbeit“ (Vorwärtsgehen / Rückwärtsgehen).
Wir lernen uns sicher im Raum zu bewegen und die Bewegungsfolge einzuhalten.
WS 2 – Die Dynamiken der bewegten Partnerarbeit
Grundlegende Prinzipien des Push Hands in Bezug auf das Da Lü: sich selbst schützen, ausweichen (yielding), keinen Widerstand bieten – und nicht zuletzt: nicht zuviel geben!
Wir experimentieren mit Timing und Abstand im Da Lü.
WS 3 – Langsam, aber sicher das Muster verlassen: Freies bewegtes Push Hands
Der allmähliche Übergang vom Da Lü zum freien Push Hands: Verlassen des Musters, erste Improvisationen, Übertragen des Gelernten auf neue Bewegungssituationen.
Wir machen erste freie Schritte auf Grundlage des Erlernten.
Teilnahmevoraussetzungen
Vorkenntnisse im Push Hands oder der 4 Postures sind nicht erforderlich – Neugier auf und Spaß an Bewegung und Partnerarbeit sind die einzigen Teilnahmervoraussetzungen. Es ist eine durchschnittliche Fitness erforderlich.
Die Workshops sind als umfassender Kurs konzipiert, der auch Teil der Ausbildung sein kann.
Alle Workshops arbeiten jedoch mit Elementen von Wiederholung und Vertiefung und sind somit auch einzeln besuchbar.
- Du zögerst, weil du dir unsicher bist, ob die Kurse das Richtige für dich sind?
- Du bringst Vorerfahrungen mit und hast deshalb eine Frage, ob und wie die Push Hands-Workshops zu deinem Training passen?
Melde dich gerne persönlich bei Nils!
Zeiten
Samstags: 15:00- 20:00 Uhr
Sonntags: 10:00- 15:00 Uhr
Die Workshops können sowohl einzeln als auch im Kombination als umfassender Fortbildungskurs besucht werden.
Schwerter sind vor Ort vorhanden.
Kosten
2 Tage 10h: 200 EUR
Anmeldung
PDF: Anmeldeformular für alle Workshops mit Nils Klug
Einfach ausfüllen, scannen/abfotografieren und per Email senden oder im Original per Post an die angegebene Adresse schicken.
Wir freuen uns immer über neue Gesichter!
