Die genauen Kursbeschreibungen für dieses Jahr kommen sehr bald!
Push Hands Herbst 2023
23./24. September 2023 ➡️ Push Hands in Hannover
29. September bis 1. Oktober 2023 ➡️ Push Hands Kreta
7./8. Oktober 2023 ➡️ Push Hands, Tai Chi Prinzipien Brescia, Italien
14./15. Oktober 2023 ➡️ Push Hands Freiburg
21./22. Oktober 2023 ➡️ Push Hands in Hannover
18./19. November 2023 ➡️ Push Hands in Hannover
Yin und Yang im Push Hands – Workshops
Datum: 29./30. Oktober und am 19./20.November 2022
Zeiten: Samstags: 15:00- 20:00 Uhr
Sonntags: 10:00- 15:00 Uhr
Preis: 180 Euro pro Wochenende
Anmeldeformular
Ort: Tai Chi Studio Hannover
Dozent: Nils Klug
Lerne die 4 Postures in zwei verbundenen Workshops!
Über die 4 Postures
Die 4 Postures (4 Körperhaltungen) sind die wichtigste Partnerform des Yang-Stil Tai Chi. Sie vereinen eine gesunde Bewegungsweise mit dem Spaß an Interaktion und Meditation in Bewegung: Körperliche und geistige Bewegungs- und Reaktionsmuster werden spielerisch neu programmiert. In der zunächst ungewohnten Situation der Partnerarbeit lernt man in einem geschützten Raum mit Stress umzugehen. Dabei legen wir gleichsam „nebenbei“ die Grundlage für eine zweite Natur: ruhig und gelassen zu reagieren, wenn etwas Unvorhergesehenes passiert.
Unser Übungsweg geht dabei vom Bekannten zum Unbekannten: eine festgelegte, einfache Übung mit festgelegten Rollen – die 4 Postures – sind das Werkzeug, mit dem wir arbeiten, um die Grundlage für eine freie Interaktion zu legen.
Die 4 Postures – Der Wechsel von Yin und Yang
Die 4 Postures bestehen aus vier Bewegungen, die zunächst mit festgelegten Rollen geübt werden.
Die vier Bewegungen bestehen aus je zwei Yin- und zwei Yang-Elementen – es ist eine Art Frage-Antwort-Spiel zwischen den Partnern.
Beide Partner lernen zunächst, sich strikt entsprechend ihrer Rolle zu bewegen.
- Ein Partner ist Yang – aktiv und fokussiert – die Frage, oder der „Angriff“.
- Das Gegenüber ist in diesem Moment Yin – langsam und nachgebend – die Antwort, oder die „Verteidigung“.
Für die nächste Bewegung werden die Rollen getauscht.
Es entsteht ein Hin-und-Her, ein Gespräch in einem (endlosen) Kreis. Der Kreis kann eine festgelegte meditative Bewegung zweier Partner sein, aber auch – je nach Verabredung der Partner – in Richtung und Dynamik variieren oder durch eine spontane Aktion unterbrochen werden und so in freies Pushen übergehen.
Als Einstieg in Tai Chi als Kampfkunst und auch in das Freie Push Hands, die zentrale Partnerübung des Tai Chi, sind die 4 Postures somit das perfekte Übungswerkzeug.
Workshop-Inhalte: Kampfkunst und Kommunikation
Als weiche Kampfkunst liegt der Schwerpunkt der Workshops auf dem bedingungslosen Nachgeben, dem Yin-Part. – Wie wir erfahren werden, ist das „Austeilen“ (Yang-Element) in der Regel schneller gelernt, als das „Einstecken“.
Wir erarbeiten zunächst die vier einfachen Bewegungen, zuerst allein, dann mit dem Partner / der Partner:in. In ergänzenden Übungen lernen wir, uns einerseits gezielt mit Bezug auf unser Gegenüber zu bewegen und andererseits, diesem aus dem Weg zu gehen.
Im Weiteren Verlauf des Workshops lernen wir, uns auf den Anderen (Partner:in, Gegenüber) einzustellen. Dabei werden Fertigkeiten angesprochen und trainiert, die sowohl in der alltäglichen Kommunikation als auch in der Kampfkunst zentral sind.
Traditionell werden die Übenden im Push Hands als entgegengesetzte Energien beschrieben, die sich im Idealfall – das heißt mit einiger Übung – ergänzen:
Die 4 Postures sind unsere gemeinsame Übungsgrundlage. – Wir sprechen dieselbe Sprache.
Eine harmonische Ausführung der Partnerübung entsteht, wenn Bewegung (nicht zu viel, nicht zu wenig), Abstand (nicht zu nah, nicht zu fern) und Timing (nicht zu schnell, nicht zu langsam) stimmen. – Das Gespräch kommt in Gang.
Perfekte Balance – also immer die richtige Antwort auf eine unbekannte Frage zu finden – wäre das ferne Ziel: sich zu schützen, ohne die eigene Struktur zu verlieren und die Geduld entwickeln, zu warten, bis der Zeitpunkt für eine Rückfrage kommt. – Das Gespräch entwickelt sich.
Und sollte es einmal nicht wie gewünscht funktionieren? – Das Gespräch reißt ab!
Wir lernen, unseren Anteil daran zu reflektieren und einen neuen Anfang zu machen. – Der Gesprächsfaden wird wieder aufgenommen.
Am Ende des Workshops wird, je nach den Wünschen der Teilnehmenden, ein Ausflug in die 4 Postures in Bewegung (bewegte Fußarbeit) oder das Freie Push Hands unternommen.
Ablauf der Workshops
Alle Übungen und Techniken der Workshops sind für Anfänger:innen konzipiert und wachsen mit den Lernenden mit. Wie im traditionellen Training werden einfache Übungen zunehmend anspruchsvoller (Feinarbeit!) mit dem Zuwachs deiner Fertigkeiten, je nach deinem individuellen Level.
Der Schwerpunkt des ersten Workshops liegt im Erlernen der 4 Postures und einfachen Begleitübungen. Im zweiten Workshop arbeiten wir an ersten Vertiefungen.
Teilnahmevoraussetzungen
Für die Teilnahme gibt es keine besonderen Voraussetzungen. Das Training ist sanft, d.h. es orientiert sich in der Intensität an den Lernenden und baut auf der Grundlage der guten, partnerschaftlichen Zusammenarbeit unter den Teilnehmenden auf.
- Du zögerst, weil du dir unsicher bist, ob die Kurse das Richtige für dich sind?
- Du bringst Vorerfahrungen mit und hast deshalb eine Frage, ob und wie die Push Hands-Workshops zu deinem Training passen?
Melde dich gerne persönlich bei Nils!
Anmeldung
Du kannst dich hier über das Formular anmelden:
PDF: Anmeldeformular für alle Workshops mit Nils Klug
Einfach ausfüllen, scannen/abfotografieren und per Email senden oder im Original per Post an die angegebene Adresse schicken.
Wir freuen uns immer über neue Gesichter!
